Thigh Gap

El anhelado espacio entre los muslos:

Para mi, al igual que a muchas mujeres, el espacio entre los muslos es el logro mas codiciado cuando se trata de la perfección. Si bien es cierto que este espacio no depende de el peso que pierdas, si no mas bien del ancho de tus caderas, no te preocupes, he aquí pasos para lograr tu anhelado Thigh Gap: 

1. Adelgaza: Reduce tu in gesta de calorías, comiendo 1200 calorías al día, si o si adelgazaras, de manera lenta pero es algo. Toda acción del día a día necesita energía, y por mas vaga que estés, ya sea viendo televisión, caminando por la calle, incluso hasta durmiendo tu cuerpo consume calorías. Es obvio que no de la misma forma que se hace al hacer ejercicio, pero si de una manera natural y pausada.  Toma en cuenta esto cuando estés en tus días de ayuno, seguro te hará sentir mejor. Elimina todo tipo de frituras y azúcar, prefiere los vegetales, frutas y proteínas magras, añadiendo una vez a la semana algunos granos integrales. Tomar leche, queso y los derivados de los lácteos, muchas veces hinchan, no lo recomiendo a la hora de querer tener un vientre plano. Beber un vaso antes de la comida te ayudara a  llenarte mas rápido, come pausado así sentirás cuando dejes de tener hambre y no empiezas a comer por gula. 
2. Tonificate:   Realizar ejercicios aeróbicos te ayuda a tonificar todo tu cuerpo, realiza ejercicios como bailar, trotar o andar en bicicleta por lo menos 30 minutos de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No abuses de tus músculos, cuando te sientas fatigada muscular mente, es hora de dejar reposar tu musculatura por un día. 
3. Se constante: Realizar ejercicios una vez por semana o tener constantes atracones, no te ayudaran para nada a conseguir ese espacio entre tus piernas. Se constante y firme con lo que deseas, no te dejes seducir por la comida.

 Rutinas a realizar: recuerda dar el descanso necesario a tus músculos y agregar cardio 5 veces por semana (bailar, correr, caminar rapido, saltar la cuerda, etc)