AYUDA, OPINIONES, Y COMO CONTACTARME

Si necesitas ayuda, quieres sugerir un tema,  quieres dejar el link de tu blog,  o simplemente tienes dudas, este es el lugar...

Si deseas contactarme, mi correo es: anya.bailetti45@gmail.com  

 

Un beso enorme. Anya. 

Un poquito de mi

Hola chicas, hace ya dos días que no les escribo, he tenido un par de problemas y poca motivación para casi todo. Hoy quería hablarles de mi, quizás suene un poco egocéntrico, pero uno de los objetivos de esta pagina es ayudarlas y ademas no sentirme tan sola con esta obsesión con los alimentos. 

Les cuento que mi nombre real no es Anya, es un alias que he ocupado para que si alguien conocido lee mi blogg, no descubra lo que realmente soy. Odio tener que ocultarme así, pero es la única forma de escribirle al mundo lo que siento sin que me critiquen por ello. Ana para mi ha sido un escape a mis problemas, al principio lo veía como un problema, una posible enfermedad, de enfermedad paso a ser mi estilo de vida, y luego se convirtió en mi manera de ver el mundo. Sinceramente ya no me hallo sin ana. Creo que llegue al punto en que ana es mi bendita obsesión, la que me saco del odio que tenia hacia mi cuerpo, la que me llevo de la mano y le mostró al mundo la linda mujer que había debajo de toda esa grasa. Ana puede significar muchas cosas para personas diferentes, algunas la critican, otras la atesoran, algunas recurren a ella pero no son lo suficientemente capaces de aferrarse a ella y lograr su objetivo. Cuando deje de comer, me di cuenta de todos los años perdidos que había dejado pasar, y me arrepentí tanto de haber comido toda mi vida. Ana me llevo al excito como ninguna dieta, ejercicios, o nutricionistas me pudieron haber llevado. Soy feliz con ana. Mi familia me pregunta si voy a vivir toda mi vida así, y yo no se que decir, en mi cabeza ya no cabe otro estilo de vida, cada bocado de mas que como, es un paso menos de mi éxito. Contar calorías al final del dia y anotarlas, se ha convertido en mi ritual, y los días en que hago ayuno son los días mas exitosos y felices de mi vida, me siento pura, sin ningún gramo de comida, sin ninguna calorías extras en mi cuerpo. Me siento libre, liviana, capaz de hacer muchas cosas. No comer es algo que no todos hacen, Ana no es para todo el mundo, solo nosotras somos capaces de decirle NO a un pastel de chocolate, NO a nuestras comidas favoritas, NO a un simple dulce, un NO marca la diferencia en nosotras. Ana me hizo sacar lo mejor de mi, nunca había tenido tanta fuerza de voluntad en mi vida. y ana hizo florecer eso en mi. Cada día hace dar lo mejor de mi, y le agradezco por todo lo que soy ahora. Ana me escogió porque sabe que yo soy capaz, al igual que tu. No pienso dejarla ir. Hay personas que me dicen enferma, me gritan descaradamente anorexica, pero... que saben ellos como se siente, yo no me siento enferma, si, soy anorexica, pero no una enferma. Yo me miro al espejo y se lo que hay en frente, no me veo obesa, se que he bajado de peso, pero para mi, no es lo suficiente, tampoco pienso llegar a ser raquítica y no tener energía para nada, o si no... como voy a mostrarle al mundo lo exitosa que me ha llevado a ser ana? como voy a mostrar la princesa que soy?. Siempre tengo en mente no sobre pasar los limites hacia la enfermedad. Contando un poquito mas de mi, tengo 19 años, mido 156, peso exactamente 48.4 kilos, estudio psicología, si, lo se... es irónico que a las anorexicas las manden a un psicólogo y que yo siendo una estudie psicología. A pesar de la ironía de todo esto, se que me ayudara en un futuro con mi carrera, porque... quien sabe mas de anorexia, que una anorexica? Pues yo seré una psicóloga que comprende realmente a las princesas. Ademas de estudiar psicología, voy a un psicólogo, jaja mas ironía a mi historia. y como toda anorexica, o la mayoría, tengo tendencia a ser obsesiva compulsiva, he tenido varios problemas con esta compulsión, sufrí de fobia social, se me paso, luego fue una obsesión con mis pensamientos, y también se me paso, y ahora esta compulsión me hizo llegar a conocer a Ana. He hablado con mi psicóloga sobre Ana, y me derivo a un nutricionista, no le hice caso, ya que... ana para mi es suficiente. siento que se controlarla, y estoy bien con ella. Bueno... no todo es tan bueno cuando de Ana se trata, los mareos y dolores de cabeza son espantosos en días de ayuno, paso días acostada, y me da rabia que mi familia no se percate, el frío es insoportable, por mas calor que haga estoy helada como un hielo, duermo con pijama largo, poleron, calcetines y 5 fresadas, EN VERANO... y aun así...siento frió. No les miento, es horrible. Bueno... ustedes deben saberlo. 

Espero no haberlas aburrido, hoy no habrá consejos ni datos curiosos para ayudarte, hoy simplemente escribo lo que venga a mi cabeza, quizás muchas de ustedes desean eso, porque cuando Ana es tu amiga, pareciera que nadie mas lo es. Nadie mas te conoce mejor que ella, excepto ustedes princesas.

Curvas:

Cintura:

Si tu también eres de esas chicas que por mas que baja y baja de peso, y se mata en el gimnasio, no tiene una cintura definida y pequeña como te gustaría, aquí te dejo unos tips para poder llegar a tener tu deseadas curvas:

Torsiones: Separa tus piernas a la altura de tus caderas, pon tus manos en la cintura y flexiona un poco tus piernas. Gira tu cintura lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Procura mantener la espalda bien recta, y moverte solo desde la cintura hacia arriba. Repite 20 veces este ejercicio por lado. También puedes probar sosteniendo entre los hombros y detrás de tu nuca un bastón, y estirando tu cuerpo de izquierda a derecha. 

Ejercicios con ula ula: Realizar ejercicios con un aro o ula ula son muy efectivos a la hora de definir tu cintura. Si no tienes un aro o ula ula, puedes poner tus manos en la cintura y simular que haces girar un ula ula.  Puedes realizar las veces que quieras este ejercicio, es muy entretenido y efectivo. 

Angulo de 90°: Acuéstate en el suelo, levanta las piernas juntas hasta llegar a un angulo de 90° con el tórax. Lleva tus piernas hacia la izquierda y hacia la derecha lentamente. Haz sesiones de 10 por cada lado.

Unos de los trucos que mi abuela tenia en sus años mozos era amarrarse una cinta al rededor de la cintura ajustarlo bien firme, lo utilizaba todo el día, no se nota bajo la ropa, y ya pasado una semana veía resultados. No está de más probar o sí? Espero les sirva chicas. Un beso enorme.

Anya.

Calorias: parte II

Calorías Vacías: 

Hola chicas, hoy les traigo un nuevo concepto de las calorías,  las calorías vacías. 

Todas queremos un cuerpo delgado, y cada cosa que comemos, nos preguntamos si vale o no la pena ingerirlos. Bueno, estos alimentos que contienen las llamadas calorías vacías NO valen la pena ingerirlos. ¿Por que?, pues por la sencilla razón que aportan una gran cantidad de calorías sin ningún o poco aporte de nutrientes. Es decir, al consumir estas calorías vacías, conseguirás engordar por el aporte calórico y no sacaras ningún provecho de ello, ya que no tienen nutrientes. Entre ellas tenemos:gaseosas, confites y a las famosas y muy codiciadas los fines de semanas por la noche, las bebidas alcohólicas. 

Todas las bebidas alcohólicas contienen alcohol y azúcar, 1 gr de alcohol equivale a 7 calorías. Horrible no ? 

Aquí les dejo una tabla de las bebidas alcohólicas mas consumidas y su valor energético:

Te das cuenta de lo que se consume por el simple placer de embriagarse?  El costo es caro y bajar esas calorías mucho mas. Espero les halla ayudado chicas, Un beso.

Anya.

Calorias

Calorías negativas:

Hola chicas, hoy les presento un nuevo concepto para algunas, y muy trillado para otras, las famosas calorías negativas. ¿Que son? pues bien, les explico...se trata de alimentos naturales, sanos y con muy bajo aporte calorico, la magia de estos alimentos es que al ingerirlos el organismo gasta mas calorías de las que consumes a través de ellos. Es decir, al ser tan bajo el aporte de calorías de estos alimentos, no alcanzan a ser las suficientes que se requieren para digerirlos.  Si bien es cierto que esta teoría de las calorías negativas aun no es científicamente valida, hay muchos que las consumen y las utilizan para quemar grasas dentro de sus dietas. Ya sea un mito o una realidad esta teoría, vale la pena probar,  no perdemos nada intentándolo o si? Aquí les dejo una tabla de alimentos con calorías negativas:

Atención: cuando consumas estos alimentos debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 gr de espárragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, debes restar.

Y tu, te animas a probar? Espero les halla ayudado, cualquier duda, dejen sus comentarios o envíenme un correo a mi mail anya.bailetti45@gmail.com Un beso enorme.

Anya.

Dietas

Si necesitas estar concentrada, estas en periodo de pruebas en el colegio, la universidad o simplemente buscas dietas, aquí te dejo 2 dietas con las que puedes romper tu ayuno sin dejar de bajar de peso:

Dieta de la manzana:

Primer día: 
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan
Comida: Manzanas, las que te apetezcan
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día:
desayuno: Manzanas, las que quieras
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, solo limón o vinagre con queso cottage (si gustas), poca sal y 2 litros de agua durante todo el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día:
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día:
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún, aderezar con limón.
Cena: Un vaso de leche descremada.

Quinto día:
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un pan integral
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y manzanas, las que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que te apetezca.
Beber cada día dos litros de agua como mínimo.


Dieta del durazno:

Duración de la dieta: 3 días, se adelgaza un kilo diario. 
No es conveniente hacerla mas de tres días.

Desayuno:
1 durazno natural.
1 yogur natural desnatado, endulzado con 5 gotas de sacarina.
1 café (sin leche), con 5 gotas sacarina.

Comida:
1 durazno natural
1 yogur natura desnatado, endulzado con 5 gotas de sacarina.
1 filete de pechuga de pollo a la plancha, sin sal, sazonado solo con ajo.

Cena:
1 durazno natural
1 yogur natural desnatado con 5 gotas de sacarina
2 huevos duros o pasados por agua

Los alimentos se tienen que tomar en el orden que se indica. 
Beber 2 litros de agua por día.

Hay mucha comida rica en este mundo, no por eso dejaras que arruinen tu figura. 
Espero esta dieta te ayude a romper el ayuno y poder conseguir toda la energía que necesitas, aprovéchala y Suerte. 

Anya.

Thigh Gap

El anhelado espacio entre los muslos:

Para mi, al igual que a muchas mujeres, el espacio entre los muslos es el logro mas codiciado cuando se trata de la perfección. Si bien es cierto que este espacio no depende de el peso que pierdas, si no mas bien del ancho de tus caderas, no te preocupes, he aquí pasos para lograr tu anhelado Thigh Gap: 

1. Adelgaza: Reduce tu in gesta de calorías, comiendo 1200 calorías al día, si o si adelgazaras, de manera lenta pero es algo. Toda acción del día a día necesita energía, y por mas vaga que estés, ya sea viendo televisión, caminando por la calle, incluso hasta durmiendo tu cuerpo consume calorías. Es obvio que no de la misma forma que se hace al hacer ejercicio, pero si de una manera natural y pausada.  Toma en cuenta esto cuando estés en tus días de ayuno, seguro te hará sentir mejor. Elimina todo tipo de frituras y azúcar, prefiere los vegetales, frutas y proteínas magras, añadiendo una vez a la semana algunos granos integrales. Tomar leche, queso y los derivados de los lácteos, muchas veces hinchan, no lo recomiendo a la hora de querer tener un vientre plano. Beber un vaso antes de la comida te ayudara a  llenarte mas rápido, come pausado así sentirás cuando dejes de tener hambre y no empiezas a comer por gula. 
2. Tonificate:   Realizar ejercicios aeróbicos te ayuda a tonificar todo tu cuerpo, realiza ejercicios como bailar, trotar o andar en bicicleta por lo menos 30 minutos de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No abuses de tus músculos, cuando te sientas fatigada muscular mente, es hora de dejar reposar tu musculatura por un día. 
3. Se constante: Realizar ejercicios una vez por semana o tener constantes atracones, no te ayudaran para nada a conseguir ese espacio entre tus piernas. Se constante y firme con lo que deseas, no te dejes seducir por la comida.

 Rutinas a realizar: recuerda dar el descanso necesario a tus músculos y agregar cardio 5 veces por semana (bailar, correr, caminar rapido, saltar la cuerda, etc)

Thinspo

Un poquito de inspiración:

Solo miren a estas chicas, si ellas pueden, nosotras también, animo princesa. Don't eat!

Metas

Hablemos de metas:

Cuando pensamos en nuestras metas, nos sentimos ilusionadas, entusiasmadas, nos imaginamos hermosas, radiantes de alegría por llegar a ser lo que siempre quisimos ser, princesas delgadas y bellas.

Mi meta ahora es 44 kilos, peso 49. Cuando empece con todo esto de no comer, contar calorías y sentir que debajo de toda esa grasa se escondía una  hermosa, inteligente y frágil princesa, pesaba alrededor de 56 kilos, ya se... algunas pensaran:'' por favor Anya, no pesabas tanto.'' Pero ustedes mas que nadie saben lo que es sentirse descontenta con su cuerpo, mirarse al espejo y no gustarte, no gustarte a ti misma es lo peor, porque sin importar lo que digan los demás, es TU opinión lo que vale. Es obvio que el alago, y felicitaciones por estar mas delgada te satisfacen y te alegran, pero cuando estas sola en tu cuarto frente al espejo, esos alago y felicitaciones ¿donde están?, pareciera que se los llevo el viento, ya nada importa mas que lo que tu consideres delgadez.  

• He aquí en lo que empece a fijarme cuando comencé con todo esto:

1. Fije una meta:  No te salgas de ella, procura pesar  lo suficiente para que te veas bella, te sientas bien y estés sana.
2. Calcule mi IM:C:  Para las que no saben, el IMC segun la web es:' Medida de referencia para determinar el grado de peso de una persona. Este índice relaciona el peso y la talla del individuo y se calcula mediante el cociente entre el peso (en kg) y la estatura al cuadrado m2. Según el valor obtenido se clasifica el estado nutricional de la persona en cuatro categorías de primer orden: infrapeso IMC < 18,5; normal IMC entre 18,5 y 24,9; sobrepeso IMC entre 25 y 29,9; obesidad IMC > 30.'' . En resumidas cuentas, el IMC es lo que te indica cuanto debes pesar según tu estatura, tomando en cuneta lo anterior, el rango para un peso normal varia entre 18,5 y 24,9. Nunca bajes mas si tu IMC es de 18,5. Ahí tu cuerpo estará en plena desnutrición, tendrás problemas cardíacos, se te caerá el pelo, e infinidades de cosas mas que te llevaran inexorablemente a la muerte. Si no sabes tu IMC ni tu peso ideal, aqui te dejo una pagina en donde podrás calcularlo: : http://www.eligevivirsano.cl/mueve-tu-cuerpo/indice-masa-corporal/ 


3. Aprendí a leer las etiquetas de los alimentos. 
4. Prolongue mis ayunos 
5. Bebía mucha agua: estar hidratada para mi era muy importante. 
6. Corría, saltaba la cuerda, bailaba, me movía todo el tiempo, hacia todo lo posible por mantenerme activa. 
7. Evitaba todo tipo de dulces, en mi boca nunca mas entro ni un gramo de azúcar. obviando el azúcar de las frutas, que es natural y como de vez en cuando. 
8. Evitaba comer en familia: esto es algo que me obsesiono a tal punto que cuando sentía olor a comida en mi casa, salia o me encerraba a mi cuarto. No es algo que me enorgullece, pero mi familia no debía saber en lo que me estaba convirtiendo.

 Con el tiempo este método fue cambiando, ya ni comía,  y habían días en que no tenia tanta energía como el día anterior, pero nunca he llegado al punto de desmayarme, habían días que dormía todo el día por causa del ayuno,  pero todo eso me ha traído muy buenos resultados. Aun no llego a mi meta, pero ya estoy cerca de ella.

Y cuéntame, cual es tu meta? No duden en dejar sus comentarios. Un beso.


Anya

Empecemos con un buen libro

Abzurdah

Abzurdah es una historia autobiográfica de la escritora Cielo Latini. Es bien interesante y divertido el libro, la autora cuenta su historia de una manera irónica y cómica, es un libro fácil de digerir, pero con un contenido denso y chocante si no se esta preparado. Les recomiendo chicas que lean este libro, sobre todo a aquellas que están  pasando por un flagelo emocional debido a su peso, burlas, discriminación e incomprensión. También les recomiendo leer este libro a todas aquellas que se sienten atrapadas por Ana, al punto de tener que ser internadas y luchar por su vida. Este post es para que recapaciten chicas, y se den cuenta que no deben exceder los limites, no lleguen  al punto de no tener fuerzas ni para tomar una taza de té. Cuiden sus cuerpos, SOMOS PRINCESAS, NO ENFERMAS.

Si no les sale el PDF completo, pueden descargarlo de la siguiente pagina; https://files.acrobat.com/a/preview/72357a00-2100-49aa-9549-1629e73b9935

Bienvenidas princesas

Hermosas princesas:

Sea cual sea el motivo por el cual estas aquí, ten por seguro que ya eres una princesa.  Te invito a quedarte y seguir mis consejos y experiencias en esta travesía para llegar a la perfección. Estoy aquí para apoyarte, porque entiendo como te sientes al mirar la bascula, odiar tu reflejo en el espejo, sentirte sola e incomprendida.  Todas queremos la perfección, pero nadie dijo que ser princesa era fácil.
Creare una entrada todos los días con consejos y tips que espero les ayude mucho, si quieren un consejo mas personalizado o privado, pueden escribir a mi correo "anya.bailetti45@gmail.com". o dejarme un comentario y sus correos para ponernos en contacto. No estas sola princesa..